EFT – Tapping em Portugal
Técnica de libertação emocional através de tapping em pontos de acupuntura
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O EFT, ou tapping, em Portugal é uma técnica que combina toques leves com os dedos em pontos de acupressão do rosto e do tronco com frases sobre o que estás a sentir. É usado para ajudar a reduzir a intensidade de emoções difíceis, ansiedade e bloqueios. Na primeira sessão, o terapeuta ensina a sequência de pontos e guia-te num tema à tua escolha, para que possas depois praticar em casa.
Uma sessão dura entre 50 e 75 minutos e, em Portugal, custa muitas vezes entre 40 e 70 euros, consoante o profissional. Procura terapeutas com certificação em EFT, lê as avaliações e vê se oferecem sessões online, uma opção comum nesta técnica.
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Ver todos os espaços de eft – tappingO que é a terapia de eft – tapping?
O EFT (Emotional Freedom Techniques), conhecido como Tapping, é uma técnica que combina foco numa emoção ou situação com batimentos suaves, feitos com as pontas dos dedos, em pontos de acupuntura. Enquanto a pessoa se concentra numa preocupação, o terapeuta guia-a a fazer tapping numa sequência de pontos no rosto, peito e mãos. O processo procura reduzir a carga emocional associada a memórias difíceis, medos, ansiedade e crenças limitantes. O EFT tem sido estudado em contextos como o stress e a ansiedade de desempenho, com resultados que os investigadores consideram promissores. Em Portugal, há terapeutas e coaches com formação em EFT, por exemplo pela AAMET (Association for the Advancement of Meridian Energy Therapies) e pela EFT International.
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Perguntas frequentes
Como funciona uma sessão de EFT tapping?
O terapeuta ajuda-te a identificar um tema ou emoção concreta, avalia a intensidade numa escala simples e guia-te a bater levemente com os dedos em pontos específicos enquanto repetes frases sobre o que sentes. No fim, voltas a avaliar a intensidade. A técnica aprende-se depressa e pode ser repetida em casa.
Quanto custa uma sessão de EFT em Portugal?
Uma sessão custa muitas vezes entre 40 e 70 euros, consoante a experiência do terapeuta e se é presencial ou online. Alguns profissionais oferecem packs de sessões ou uma primeira conversa gratuita. Consulta o perfil e confirma o valor ao fazer a marcação.
O EFT substitui a psicoterapia?
Não. O EFT é uma ferramenta complementar de regulação emocional que pode ser usada em conjunto com acompanhamento psicológico ou médico. Se estás a passar por uma situação difícil, mantém o apoio profissional e informa o terapeuta de EFT, para que a sessão seja adaptada com cuidado.